HTCinside
Pozor, hráči: 5 tipů pro zlepšení soustředění
Thevzestup hranía esportovní průmysl jako celek šokoval miliony lidí po celém světě, kteří netušili, že videohry mají tak loajální a angažované publikum.
Fanoušci esportů sledují a sledují své oblíbené hvězdy esportů na platformách jako Twitch často, protože si uvědomují, jak působiví tito hráči jsou. Je to podobné, jako když rekreační tenista oceňuje sledování geniálního hlazení míče Rogera Federera nebo Raphaela Nadala.
Členové publika jsou často sami hráči, kteří hrají hry, které sledují, a dokážou proto plně ocenit duševní soustředění, které vyžaduje hraní hry na tak vysoké úrovni. Možná, že vhodnější analogií by mohlo být uvažovat o fanoušcích šachové hry, kteří sedí v úžasu nad mentálními silami špičkových hráčů, jako je Magnus Carlsen.
Nehráči si možná neuvědomují, že esportoví sportovci, podobně jako hráči šachu, potřebují neustále trénovat svou mysl, aby mohli soutěžit na nejvyšších úrovních. Profesionální hráči berou svou hru vážně a přijímají životní styl, který ji vylepšuje. Pojďme prozkoumat několik tipů, které mohou hráči i nehráči využít ke zlepšení svého zaměření, online i offline.
Obsah
Strava
Nehráči mohou být překvapeni, když vědí, že esportoví sportovci věnují pečlivou pozornost výběru stravy. To by mohlo narazit na stereotyp online hráče jako geparda s nadváhou, ale většina profesionálních hráčů se ujišťuje, že jedí výživná jídla, která mají pozitivní vliv na jejich zaměření.
Existují určité důkazy, které naznačují, že potraviny s vysokým obsahem Omega-3 a Omega-6 mastných kyselin, jako jsou ryby, by mohly prospět mozku a zvýšit duševní výkonnost. Na druhou stranu, zpracované potraviny produkující zánět a rafinovaný cukr mohou vytvářet duševní mlhu a bránit některým mozkovým funkcím.
Ve skutečnosti, tento článek v New York Times naznačuje, že strava zdravá pro srdce, jako je středomořská strava, by mohla mít také pozitivní účinky na mozek.
Některé potraviny mohou být zvláště prospěšné pro duševní jasnost, včetně borůvek, kurkumy, brokolice, dýňových semínek, hořké čokolády a ořechů. Často je to kvůli antioxidantům a vlastnostem těchto specifických potravin snižujících zánět.
U vegetariánů existují důkazy, které naznačují, že suplementace kreatin monohydrátem může také zlepšit kognitivní funkce.
Tato zvýšení kognitivních funkcí mohou znamenat dramatické zlepšení herního výkonu.
Cvičení
Profesionální hráči jsou také velkými zastánci fyzického cvičení. Za prvé, cvičení je dobře zdokumentováno, že má účinek na zlepšení nálady, který působí proti některým symptomům deprese a úzkosti. To znamená, že hráči mohou zůstat v pohodě, klidní a v zápalu zápasu.
Navíc reakční doba je extrémně důležitou součástí mnoha her, přičemž mnoho zápasů se rozhoduje na základě rozhodnutí hráčů ve zlomku sekundy. Nepatrné zlepšení reakční doby může být často rozdílem mezi rekreačním hráčem a špičkovým esportovým sportovcem.
Několik studií ukazuje, že intenzivní a akutní formy cvičení, charakterizované krátkými návaly námahy, jsou spojeny se zlepšením reakční doby.
V důsledku toho mohou být pro hráče prospěšné aktivity, jako je sprint, vysoce intenzivní intervalový trénink a sporty, které vyžadují krátké dávky fyzické aktivity. To je v souladu s tím, co mnoho profesionálních hráčů implementuje ve svém osobním životě.
Kvalitní spánek
Profesionální hráči na vysoké úrovni často poukazují na důležitost kvalitního spánku, když chtějí zlepšit svou hru. Toto tvrzení je v souladu s moderním vědeckým výzkumem, který zjistil, že nedostatek spánku brání kognitivní výkonnosti mnoha způsoby. Je smutné, že Američané jsou převážně nevyspalí, přičemž přibližně 10–18 % Američanů trpí chronickými spánkovými stavy a toto procento je mnohem vyšší u psychiatrických pacientů.
Zatímco přesná neurověda, která stojí za tím, jak spánek zlepšuje duševní výkon, není plně pochopena, několik neuroimagingových a neurochemických studií naznačuje, že kvalitní spánek zlepšuje duševní a emoční odolnost. Spánek není statický jev a ve skutečnosti zahrnuje řadu různých spánkových cyklů.
Každý spánkový cyklus se ukázal jako důležitý, ale spánkový cyklus REM neboli rychlý pohyb očí byl v několika studiích specificky spojen s přínosem pro učení a emocionální zdraví.
CBD olej
Rostoucí výzkum naznačuje, že CBD olej by mohl hrát roli při posilování kognitivních funkcí díky svému protizánětlivému tělu a jeho interakci s endokanabinoidním systémem u spotřebitelů produktů CBD.
Endokanabinoidní systém hraje roli v mnoha zásadních tělesných funkcích souvisejících s náladou, pamětí, stresem, spánkem a chutí k jídlu. Je také důležitou součástí toho, jak tělo udržuje homeostázu, podle Kyra .
Působením na endokanabinoidní systém může CBD olej pomoci zlepšit náladu uživatelů, snížit úzkost, zmírnit nespavost související s úzkostí a dokonce zlepšit soustředění a energii. Existuje také důvod se domnívat, že CBD může nepřímo ovlivnit serotoninové receptory v mozku, což významným způsobem ovlivňuje náladu uživatelů.
Konečně, CBD může nepřímo pomoci zlepšit zaměření jednotlivce tím, že pomáhá tělu modulovat jeho spánek a chuť k jídlu, podle Daily CBD Mag . Vylepšené zaměření znamená přímé zlepšení hratelnosti a tyto malé úpravy mohou pro hráče znamenat velký rozdíl.
Humor
Tato poslední změna může být pro některé překvapivá, ale existují důkazy, které naznačují, že smích a další formy pozitivního vlivu, stejně jako optimistický přístup k životu obecně, mohou posílit vaše duševní schopnosti. Konkrétně smích způsobuje uvolňování endorfinů v mozku, které spouštějí přirozený systém odměňování těla. To může pomoci zlepšit kreativní řešení problémů a schopnost hráčů dívat se na výzvy z perspektivy.
Smích může také ovlivnit střevní flóru těla, která se zánětem úzce souvisí. Některé výzkumy ukazují, že smích nejen uvolňuje endorfiny, ale má také podobný prvek fyzické námahy jako cvičení.
Doporučené množství pro dosažení tohoto dodatečného účinku je 10 nepřetržitých minut intenzivního smíchu. Může to znít jako hodně, ale hráči mohou zjistit, že vtipkování s přáteli jim může jen poskytnout kognitivní podporu, kterou hledají.