HTCinside


Naučte se své obranné mechanismy – aplikace pro zlepšení vašeho duševního zdraví

Za poslední desetiletí došlo k technologickému pokroku, včetně SMART TV a AI, a někteří z nás jsou ohromeni tím, jak rychle se společnost vyvíjí. Může se zdát, že v našem světě je více robotů než lidí. To může způsobit, že někteří z nás pociťují úzkost a dokonce i odpor k technologickému pokroku.

Ne všechny technologie jsou však špatné. Některé aplikace mohou zlepšit vaše duševní zdraví a pohodu. Zde je seznam aplikací, které mají potenciál zlepšit vaše sebevědomí a pomoci vám cítit se dobře.

aplikace mentální

Obsah

Obranné mechanismy a duševní zdraví

Když pracujete na svém duševním zdraví, je důležité si uvědomit, že se objeví obranné mechanismy. Obranný mechanismus je psychologické chování, které lidé používají, aby jim zabránili v prožívání úzkosti nebo bolesti z rušivých myšlenek nebo pocitů. Existují deset obranných mechanismů jak ji identifikoval Sigmund Freud. Jedním z nejběžnějších je popírání.

Pokud popíráte, že se něco děje, můžete se odpoutat od nepříjemných pocitů. Dalším obranným mechanismem je projekce. Nechcete věřit, že máte konkrétní problém, takže místo toho kritizujete někoho jiného za chování, které máte. Vše o různých obranných mechanismech se můžete dozvědět v této části článku Lepší nápověda .



Možná si neuvědomujete, že máte obranný mechanismus. Mohlo by to ovlivnit vaše vztahy. Mnoho různých aplikací vám může pomoci dozvědět se více o duševním zdraví a v procesu jejich používání zjistíte, jaké máte obranné mechanismy a dokážete je využít. Zde je několik užitečných aplikací pro duševní zdraví, které můžete použít.

MoodFit

MoodFit je vynikající aplikace pro sledování toho, jak se cítíte. Aplikace pro sledování nálady jsou skvělé, když se snažíte ovládat své spouštěče. Lidé s poruchami nálady, jako je deprese, bipolární porucha, PTSD a úzkost, bojují s regulací nálady. Když používáte aplikaci pro sledování nálady, můžete zjistit, jaké faktory přispívají k poruchám nálady.

MoodFit vám může pomoci naučit se regulovat své pocity. V procesu regulace nálady můžete identifikovat, zda se neobjeví nějaké obranné mechanismy. Možná jsou vaše emoce ohromující a chcete se jim vyhnout. Vyhýbání se je běžný obranný mechanismus. Tato aplikace vám pomůže určit, co narušuje vaši náladu a jak ji změnit.

Trenér PTSD

Život s posttraumatickou stresovou poruchou může být vyčerpávající. Během každodenního života vás spouštějí určité věci, které vám mohou připomínat traumatické události, které jste zažili. Možná se nebudete chtít zabývat svými spouštěči, což způsobuje, že používáte obranné mechanismy.

Tyto problémy můžete vyřešit pomocí aplikace s názvem PTSD Trenér . Tato aplikace pomáhá lidem získat informace o PTSD, naučit se svépomocné strategie, najít způsoby meditace a další. Je to skvělá aplikace, která se naučí zaznamenávat své nálady a spouštěče spojené s PTSD.

Lepší nápověda

Lepší nápověda je online terapeutická aplikace, která vám umožňuje přístup k terapeutovi odkudkoli na světě. Pokud se potýkáte s přístupem ke svým emocím, protože používáte obranné mechanismy, můžete o tom mluvit v terapii. Možná máte problém čelit svým emocím čelem a místo toho obviňujete ze svých problémů ostatní.

Toto je běžný problém, který lidé mají, a můžete si o něm promluvit s online poradcem. Aplikace BetterHelp je místo, kde najdete články o terapii a užitečných radách o jakýchkoli potížích s duševním zdravím, kterými procházíte. Je to skvělý zdroj pro každého, kdo hledá zlepšení své duševní pohody.

Uklidnit

Pokud se chcete dozvědět více emocionálního vhledu a pochopit své obranné mechanismy, může vám pomoci meditace. Někteří lidé se snaží meditovat. Calm je aplikace, díky které je meditace přístupná a relaxační. Nabízí různé audio kurzy, které vám pomohou s: dýcháním, spánkem, relaxací a všímavým pohybem.

Knihovna Calm obsahuje různé hudební a relaxační zvuky, které si můžete pustit, abyste získali pocit klidu a pomohli při spánku. Relace jsou v rozsahu aplikací, takže se vejdou do vašeho plánu. Pohybují se od minut do hodiny. Meditace nemusí být zdlouhavá, aby byla účinná. Calm je zaměřen na meditační začátečníky, ale může si ho užít každý. Čím více meditujete, tím lepší je váš emocionální vhled a Calm vám s tím může pomoci.

Hledejte pomoc pro obranné mechanismy prostřednictvím aplikací a terapie duševního zdraví

Pokud chcete zjistit, jaké jsou vaše obranné mechanismy, aplikace pro duševní zdraví vám mohou pomoci. Můžete je použít jako nástroj při návštěvě terapeuta. Váš poskytovatel duševního zdraví vás může podpořit, když se naučíte navigovat na své cestě ke zdraví. Pokud se cítíte zaseklí a nedokážete se se svými emocemi vypořádat přímo, nebojte se vyhledat pomoc licencovaného terapeuta. Mohou vám pomoci rozbalit tyto pocity a dostat se na lepší místo.