HTCinside


Jak používat internet ke zlepšení svého duševního zdraví

Internet je často napadán pro své příspěvky k úzkosti, depresi, sociální izolaci a dalším duševním poruchám. To je pravda; mnohé z těchto stavů mohou být spojeny se závislostí nebo nezdravými vztahy s internetem, hraním her nebo technologií obecně.

Mnoho lidí si však neuvědomuje, že internet může mít pozitivní dopad na duševní zdraví lidí. Nedávný technologický pokrok vytáhl mnoho lidí z deprese a dal jim novou šanci na naplňující a šťastný život. Jde o to najít to, co vám nejlépe vyhovuje.

Obsah

Stáhněte si užitečné aplikace

V posledních letech byly vytvořeny miliony aplikací, které lze snadno stáhnout a přistupovat z vašich osobních zařízení. Existují dokonce aplikace, které jsou vytvořeny speciálně pro duševní zdraví. Mohou vám pomoci s všímavostí, psaním deníku, meditací,ASMR zníúlevu od stresu a úzkosti a strategie pro boj s depresí.

Zkuste virtuální poradnu

negativní myšlenky



Pro lidi s rušným životem může být těžké najít si čas na poradenství, i když je to zoufale potřeba. Zdroje jako Můj terapeut nyní existují, takže můžete získat terapii bez ohledu na to, kde jste nebo kolik je hodin. Můžete vidět svého terapeuta tváří v tvář na obrazovce, chatovat online nebo se účastnit telefonního hovoru.

Internet lidem s potřebami duševního zdraví výrazně usnadnil přístup k péči, kterou potřebují.

Spojte se s přáteli (starými i novými)

bezplatné chatovací aplikace s cizími lidmi

Díky vytváření webových stránek, jako je Facebook, Instagram, Snapchat a TikTok, je snazší než kdy dříve zůstat ve spojení s přáteli. Aplikace jako Bumble BFF vám umožní poznat nové přátele a aplikace jako Hinge vám pomohou seznámit se s lidmi.

Je jednoduché mluvit nebo videochatovat s přáteli, kteří se přestěhovali po celé zemi, nebo s rodinou, která žije v úplně jiné zemi. Před technologickým pokrokem se každý spoléhal na poštovní systém, který byl časově náročný a nebyl okamžitý, jako jsou texty a online zprávy. Nyní existuje jen málo výmluv, proč pravidelně neoslovovat své blízké.

Připojte se k online skupině podpory

Online podpůrné skupiny jsou ideální pro lidi, kteří nežijí ve velkých městech nebo mají šíleně nabitý program. Vaše malé město možná nemá skupinu podpory AA, ale spoustu jich najdete online na redditu. Pokud jste někdo, kdo má sociální úzkost, může pro vás být užitečné setkávat se s ostatními online spíše než osobně.

Použijte jej ke zlepšení svého fyzického zdraví

Potřebujete držet dietu? Nebo potřebujete novou cvičební rutinu? Jednoduše přejděte na Google a zadejte „nápady na dietní recepty“ nebo „cvičební postupy“. Existují dokonce aplikace, jako můžete sledovat, jak cvičíte, a videa, která můžete sledovat na webech, jako je YouTube. Přístup ke zdrojům již není problém, když chcete provést zásadní životní změny.

Buďte kreativní

Být kreativní je životně důležité pro duševní zdraví. Dává nám prostor a příležitost vyjádřit své myšlenky světu. S internetem, který je nám neustále k dispozici, je kreativita a sdílení této kreativity se světem snazší než kdykoli předtím.

Na TikTok uživatelé mezi sebou sdílejí různé tance. Na YouTube uživatelé vytvářejí cestovatelské vlogy a užitečné průvodce pro kutilské projekty. Instagram a VSCO jsou skvělé pro sdílení fotografií se světem a mnoho lidí využívá Facebook ke sdílení svých myšlenek na různá témata s každým, kdo bude naslouchat. Najděte si kreativní odbytiště a budete pravděpodobně šťastnější a zdravější.

I když má internet spoustu nevýhod, má také spoustu pozitiv – stačí je najít a využít ve svůj prospěch. Vaše používání internetu bude vypadat jinak než ostatní a co je zdravé pro vás, nemusí být zdravé pro někoho jiného.

Moderování je důležité, takže se ujistěte, že obsah online nepřeháníte a neděláte víc než jen sezení před obrazovkou. Vaše fyzické a duševní zdraví spolu souvisí více, než si možná uvědomujete, takže věnujte pozornost a pečujte o obojí.

Pokud se potýkáte se svým duševním zdravím nebo máte pocit, že jste závislí na internetu, není nikdy žádná hanba nechat si pomoci od terapeuta. Nejsi sám. Snažte se zapojit ostatní a opřete se co nejvíce o přátele a rodinu. Při práci na uzdravení budete potřebovat jejich pomoc a podporu.