4 typy aplikací pro duševní zdraví, které vám mohou změnit život

Pokud vás to napadne, s největší pravděpodobností na to existuje aplikace a duševní zdraví není výjimkou – na výběr je nespočet možností a spousta z nich je zdarma! Tento článek bude sdílet některé z nejoblíbenějších druhů aplikací, které mohou být velmi prospěšné pro vaše duševní zdraví, abyste mohli začít žít každý den šťastněji a zdravěji.

Obsah

• 1. Meditace
• 2. Deníky
• 3. Coping Skills
• 4. Online terapie
• Závěr

1. Meditace

Vedená meditace je velmi účinná technika, která vám pomůže snížit stres a úzkost tím, že se naučíte, jak si více všímat svých myšlenek a pocitů.

Kromě své obecné účinnosti je meditace oblíbená, protože ji lze provádět zcela sami poslechem vaší aplikace. Vše, co musíte udělat, jenajít klidné a pohodlné místoabyste se mohli soustředit na svůj dech a dovolit svým myšlenkám projít skrz, bez posuzování, bez ohledu na to, jak negativní mohou být.

Všímavost vyžaduje praxi, ale s pravidelným používáním meditace se v ní zdokonalíte a než se nadějete, všimnete si jejích fyzických a duševních výhod.

2. Deníky

Pro mnoho lidí může být zapisování jejich myšlenek velmi terapeutické a existuje důvod, proč to odborníci vysoce doporučují.

Vedení deníku vám umožní sledovat a spravovat své příznaky tím, že identifikujete spouštěče a další individuální obavy, které můžete mít, jako jsou negativní sebemluva a vzorce myšlení. Důležité je, že vám může pomoci vidět pozitivní změny a růst v průběhu času.

Naštěstí s používáním smartphonu nebo tabletu už nemusíte používat tužku nebo papír, abyste si zapisovali, co máte každý den na mysli – psaní deníku je pohodlnější než kdy předtím!

3. Coping Skills

Naučit se zdravým a produktivním technikám zvládání je klíčem k překonání jakéhokoli stavu duševního zdraví, zejména těch nejběžnějších, jako je deprese, úzkost a OCD.

Zatímco meditace všímavosti a psaní deníku jsou samy o sobě dovednostmi, jak se vyrovnat, existují aplikace, které vám mohou poskytnout několik různých možností v závislosti na tom, jak se v daný den cítíte.

Například aplikace jako Moodmission vám poskytnou různé možnosti, jako je jídlo s přítelem nebo procházka, a zeptají se vás, jak užitečné byly pro vás jednotlivé cíle. Po jejich splnění budete také odměněni body, které vám pomohou udržet se na cestě k dosažení vašich cílů.

4. Online terapie

Osobní návštěva terapeuta již není vaší jedinou možností a online poradenství a terapie se rychle stávají populárnějšími díky pohodlí a cenové dostupnosti, kterou nabízí milionům lidí.

Flexibilita je něco, co lidé ve svém rychlém životě potřebují, a online terapie jim to poskytuje tím, že jim poskytuje mnoho způsobů, jak se připojit k licencovaným profesionálům na jejich preferovaných zařízeních a podle jejich plánu.

BetterHelp je předním poskytovatelem online poradenských a terapeutických služeb, které každý den pomáhají bezpočtu jednotlivců, a můžete se dozvědět více informací a připojit se ještě dnes a začít milovat změny, které provedete.

Závěr

Zlepšení vašeho duševního zdraví vyžaduje čas a odhodlání, ale existují nástroje, které vám mohou celý proces výrazně zjednodušit a urychlit. Tyto typy aplikací ukázaly, že jsou účinné při pomoci ostatním, jako jste vy, a doufejme, že je vyzkoušíte, abyste si mohli všimnout pozitivních změn ve svém zdraví a pohodě.